2026年1月11日，全红婵在湛江闾里的摘草莓生计照激励全网热议。相片中她长发灵动，面部详尽明晰，身姿微弱纤瘦，网友纷繁热爱“肉眼可见的瘦了”，相干话题连忙登上热搜。这抹亮眼的鼎新，源于她数月来与发育关、伤病的轻薄抵抗，更藏着科学训练的汗水与坚握。

时候回到2025年底，归队训练的全红婵已夸耀瘦身奏效，腿部肌肉紧实、身姿挺拔，透彻告别了此前因发育期和伤病导致的清脆现象。从47公斤到41公斤，12斤的减重并非依赖节食，而是逐日6-8小时的极限训练后果：朝晨5点加练当作想法，绑5公斤沙袋跳台、300次悬垂举腿强化中枢，最终完毕体脂率着落1.5%、肌肉量普及3%。训练中，她还要忍耐脚踝旧伤与腰椎劳损的痛苦，敷着冰袋坚握训练，却永恒保握工夫雄厚性。

这场瘦身战的难度远超常东谈主。身高从1.43米增至1.6米，体重峰值达48公斤，芳华期发育带来的要点变化让她曾当作失准，家眷易胖基因更加多了减脂挑战。为精确控重，她的饮食被精确到克：50克燕麦搭配100克鸡胸肉，烹调用油蜿蜒不跨越0.3克，零食仅有黄瓜与无糖酸奶，养分师定制的2800千卡餐单与逐日屡次称重，组成了体重惩处的闭环。

此前养伤期的发福照曾让她际遇“不自律”的质疑，以致传出退役预计。但2025年11月全运会，她搭档王伟莹以235.86分夺得双东谈主10米台金牌，牌号“水破费失术”强势回来，用实力扭转公论。如今，她的207C当作评分回升至8.5分接近奥运水平，3D动捕与AI系统更助力工夫精确优化。

从东京奥运的横空出世到如今的鉴定鼎新，这位少年竭诚的冠军用行径证明，所谓资质体育集锦，不外是把热爱与坚握刻进简单。若能握续冲突发育关，2028年洛杉矶奥运会，她有望向女子跳台三连冠发起冲击。